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「起床時めまい・頭痛」の正体とは…？
日常生活の中には、意外なところに、気圧の変化が潜んでいます。その一つに、「夜中に起こる急な気圧の変化」というものがあります。以前ご紹介しました、急な気圧の変化を受けやすい「気象病・天気痛」の方にとって、実は「夜」こそ、用 …
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PMSの3つのタイプとは…？【中医学】
PMS（月経前症候群）では、月経が始まる1週間くらい前から、様々な不快な症状が起こります。中医学（漢方）の観点による主な原因は、「気（き）」の流れが停滞することに拠ります。また精神的に不安定になることが多いのも特徴です。 …
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先延ばしを減らすための技術【大人のADHD】
発達障害の人が苦手とするものの一つにスケジュール管理があります。しかしながら、多くの場合、締め切り自体を忘れている訳ではありません。例えば、多動性・衝動性の傾向が強い人は、作業中にふと思いついたことに手を出してしまい、締 …
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イライラした時の漢方養生法
中医学（漢方）ではイライラの原因を2つに分けて考えます。「心火（しんか）」は自分の欲求が満たされないことで起こるイライラ、「肝火（かんか）」は人間関係や追い込まれてのプレッシャーなど精神的なストレスに拠るものです。見分け …
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ADHDの3つの型（タイプ）とは…？【大人の発達障害】
脳の報酬系への影響は人によって様々です。また、生育環境も人によって大きく異なるため、ADHDの行動面の症状も多種多様です。日本における診断にも用いられている、アメリカ精神医学会の2013年に制定したDSM-5の診断基準に …
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「在宅ワーク」を充実させるちょっとした工夫
コロナ禍がもたらした心の病 新型コロナウィルスが猛威を振るい、いわゆるコロナ禍をもたらしました。そしてそのコロナ禍が、日本において、在宅ワークというまったく新しい仕事の形を作り出しました。それまでもゼロではありませ …
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睡眠の質を高める・厳選20選!!
布団や室温といった睡眠環境や、寝る前のほんの小さな生活習慣が“眠りの質”に大きく影響するものです。特に暑さが厳しくなる季節は、睡眠の質を左右する自律神経が乱れがちです。安眠できる環境を作ると同時に、日々の生活習慣や簡単な …
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女性特有の“睡眠の悩み”とは…？
実は、性別によっても眠りの特徴は異なります。女性では、女性ホルモンの一つである「プロゲステロン」に睡眠を誘発する作用があることが分かっています。 プロゲステロンは、排卵から月経直前まで分泌量が増えていき、月経がは …
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夏バテならぬ「胃バテ」に要注意！
夏バテは「暑さのせい」ではない？ かつて、夏バテといえば、暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてぐったりする状態を言いました。しかし、現代のような冷房がどこにでも完備されている状況下では、暑さだけが夏バテの要因ではありませ …
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その不調、PMSではありませんか…？
生理の前になると胸が張って苦しい、頭痛がする、イライラする、やる気や集中力がなくなる、仕事のミスが多くなる、憂うつになって誰とも話したくない…等々、身体やメンタルに色々な不調が起こる方がいます。   …