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「更年期指数(SMI)」でセルフチェック！
女性の「更年期」・「更年期症状」・「更年期障害」・「閉経」という言葉は、似ているようでいて、それぞれ意味が違います。まずはここで正しい定義を確認しておきましょう。 ◆更年期： 女性の更年期とは、閉経の前後5年間 …
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4つのお勧め「快眠マインドセット」【入眠障害】
入眠障害の多くは、ストレスや悩み事から起こります。よって、考え方を変えてストレスを軽減する、という方法は対策として有効なものになり得ます。ここで、4つの「快眠マインドセット」をご紹介します。それぞれ、「眠れない理由→解決 …
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「交代制勤務睡眠障害」とは何ですか？
病院や工場などの交代制の勤務（シフト勤務）に携わる人は、睡眠の時間帯がひんぱんに変わる環境で働いています。こうしたシフト勤務は、心身に様々な悪影響を与える「交代制勤務睡眠障害（shift work sleep disor …
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鼻水とくしゃみが止まらなかったら…？【中医学】
布団から出た途端にくしゃみを連発して、鼻水が出てくるという人はいらっしゃいませんか？ このタイプの方は、身体が冷えており、体の水はけが悪い人に起こりやすいと言われています。漢方（中医学）では、このような体質 …
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雨の日に元気が出ない…気象病？それとも、うつ病…？？
元気が出ない、だるい、うつっぽい… 「雨の日は、仕事へのやる気が全く出ない」 「だるくて身体が動かない」 「一日中、眠気に襲われる」 「イライラして怒りっぽくなる」 「梅雨時は気分が落ち込む」 「季節の変わり目は、い …
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ADHDの方によくあるLINEのお悩み対処法！
今や老若男女問わず多くの人が、友人・知人・仕事関係の人とまでLINEを使ってやり取りをされていると思います。 ただ、ここでADHDの方によくあるお悩みとして、「誰かからメッセージが届いた際に、その場で適切な返信を …
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ADHDの方の傾眠＆グルグル思考の対処法！
日中の傾眠には「冷却シート」がお勧め！ ADHDの人のお悩みとしてよく挙げられるものの一つに、「日中に強い眠気に襲われること（傾眠）」があります。集中したいのに、頭がぼんやりしてしまったり、時には実際に眠ってしまわれ …
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ADHDの人がメンタルダウンしやすいのは何故？？
ADHDの人は、普通であれば軽く流せるような注意や指摘でも、時に自分の存在を全否定されたかのように感じられてしまうことがあります。ちょっとした否定や断りの言葉だけで、酷く落ち込んだり、逆に激しく怒ってしまうなど、メンタル …
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更年期には不眠症が起こりやすい？！
女性の場合、更年期を境に増えてくる不調の一つが「不眠」です。中でも特に多いのが、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」です。途中で目が覚めても。再度眠れれば問題はありませんが、その後寝付けなくなると睡眠に対する満足度が大きく …
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「快眠の3条件」を教えて下さい！
「眠いのに中々寝付けない」「十分に寝たはずなのに、眠りが浅い気がする」…等々と感じる時は、寝室の環境が邪魔をしているのかもしれません。入眠を妨げず、睡眠の質を高める望ましい寝室の環境は、「暗くして、静かにして、朝まで快適 …