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睡眠の質を高める・厳選20選!!
布団や室温といった睡眠環境や、寝る前のほんの小さな生活習慣が“眠りの質”に大きく影響するものです。特に暑さが厳しくなる季節は、睡眠の質を左右する自律神経が乱れがちです。安眠できる環境を作ると同時に、日々の生活習慣や簡単な …
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女性特有の“睡眠の悩み”とは…？
実は、性別によっても眠りの特徴は異なります。女性では、女性ホルモンの一つである「プロゲステロン」に睡眠を誘発する作用があることが分かっています。 プロゲステロンは、排卵から月経直前まで分泌量が増えていき、月経がは …
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夏バテならぬ「胃バテ」に要注意！
夏バテは「暑さのせい」ではない？ かつて、夏バテといえば、暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてぐったりする状態を言いました。しかし、現代のような冷房がどこにでも完備されている状況下では、暑さだけが夏バテの要因ではありませ …
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その不調、PMSではありませんか…？
生理の前になると胸が張って苦しい、頭痛がする、イライラする、やる気や集中力がなくなる、仕事のミスが多くなる、憂うつになって誰とも話したくない…等々、身体やメンタルに色々な不調が起こる方がいます。   …
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溜まってきた疲れをリセットするには…？【食養生】
「疲れがたまる」には根菜類が効く！ 急に暑くなってきたことで、疲れを感じ始めている方もいらっしゃられると思います。「医食同源」と言われるように、本来食事には薬としての意味合いもあります。 漢方薬を例 …
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「明日は休みたい…」をなくす心の習慣！
明日の朝食の準備をしてから寝よう ベッドに入る前、翌朝のために、テーブルに皿を並べておいたり、サラダを作って冷蔵庫に入れておいたり、明日着ていく洋服を出しておいたりしてみましょう。 そのメリットは2つあります …
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夏の「水分の摂り過ぎ」は不調のもと…？！
梅雨も明け、いよいよ暑い季節がやってきました。地球温暖化の影響か、近頃の日本の夏はやたらと気温が高く、外回りのビジネスパーソンは、ただでさえ忙しいというのに、暑さとも闘わなくてはいけないので大変です。そんな時には、つい水 …
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やってはいけない眠り方とは…？【不眠症】
「帰宅してバタンキュー」は疲れが取れない よく寝たのに疲れが取れないということは、何も神経質な人に限って起こることではありません。夜遅くまで残業をして、帰宅後は食事も入浴もそこそこ、バタンキューとばかりに寝てしまう人 …
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「寝付けない」を解消するカンタン睡眠術！【不眠症】
まず、寝付けないとはどういうことかを考えてみましょう。 寝付けないで布団の中で悶々としている状態を想像してみて下さい。この時、頭の中では何が起きているでしょうか。 眠れない寝床の中で、ああでもないこうでも …
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“隠れ疲労（疲労感のマスキング）”とは何ですか？
深刻な疲労状態に陥っているにも関わらず、疲れを自覚できないことがあります。激務をこなしているにも関わらず、自分は疲れていないと感じている人は要注意です。この状態は、一般的に「サイレント疲労」や「隠れ疲労」と呼ばれています …