生理の前になると胸が張って苦しい、頭痛がする、イライラする、やる気や集中力がなくなる、仕事のミスが多くなる、憂うつになって誰とも話したくない…等々、身体やメンタルに色々な不調が起こる方がいます。
現在ではそれらの症状には、PMSという病名がついています。PMS（月経前症候群）はPremenstrual Syndrome の略で、生理3～10日くらい前に始まる、様々な精神的・身体的な不調のことです。
しかしまだ認知度は十分とは言えず、人知れず悩んでいる方も多いのが現状です。
女性は、毎月卵子を育てる卵胞ホルモン（エストロゲン）と、妊娠を維持する黄体ホルモン(プロゲストロン)が交互に働き、妊娠を成立させるという宿命を背負っています。この二つのホルモンは非常にデリケートで、脳や自律神経の影響を受け易いのです。
PMSはこのうちの黄体ホルモンのバランスが原因とされています。
PMSを楽にする漢方素材
漢方（中医学）ではPMSの原因は主に、五臓六腑の「肝(かん)」の働きにあると考えられています。肝の働きは、気を巡らせて感情をコントロールすることと、血液を貯蔵する働きです。
気の巡りが悪くなると「気滞(きたい)」が起こり、些細なことが気になってイライラしたり、胸のあたりが張って苦しくなったり、周囲の人と衝突したり、子どもを叱りつけたり、カーッと顔がのぼせるような症状が出てきます。また逆に、「気鬱(きうつ)」が起こると落ち込んで何もする元気がなくなったり、一日中ぼんやり考え込む…等の悲観的な気分になったりします。
香味野菜を使った料理や香りの良いお茶やハーブを利用しましょう。ちょっと加えると良い漢方素材は、紫蘇(しそ)、ハッカ、ミカンの皮、ウイキョウ、菊の花などです。料理やお茶で楽しんで下さい。
また生理が始まる前は、血液が支給に回ってしまうので、色々な部分に血液の不足が起こります。
頭部に血液が不足すれば頭痛やめまいが起こったり、集中力が低下したり、心(しん)に血液が不足すると、不安感や不眠が起こったり、マイナス思考になってクヨクヨしたり、悲劇的な気分でため息をついたりする症状が起こります。
こういった場合に、ちょっと加えると良い漢方素材には、血を補って不安感をとるもの、黒豆、黒ゴマなどの黒いものやナツメ、クコの実、竜眼、真珠、牡蠣などをお勧めします。
痛み止めやホルモン剤などを服用されている方でも、漢方薬や食事で体質も併せて改善されていく方法をお勧めします。
ウイキョウはフェンネルというハーブ
フェンネルというハーブをご存知でしょうか。フェンネルの生薬名は、先ほど出てきた「ウイキョウ」です。漢方の材料はウイキョウの実、つまりフェンネルシードと呼ばれているものです。お米のもみ殻のような、可愛い粒です。
身体を温めて、手足の冷えや痛みをとったり、胃腸を温めて痛みや吐き気、食欲不振にも効果が期待されます。粒をそのまま噛む口臭を消す効果もあります。煎じて飲む場合は、5～10ｇをカップ3杯くらいの水で煎じて服用します。
ハーブとしてのフェンネルはハーブティーやポプリなどに利用されたり、精油はアロマテラピーとしてもよく用いられています。
当院では、
自律神経失調症、心身症、更年期障害、冷え性、
うつ病、躁うつ病(双極性障害)、不安症、適応障害、
睡眠障害(不眠症)、摂食障害(過食症)、パニック症、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)、
統合失調症、強迫症、過敏性腸症候群(IBS)など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
なお、月経前症候群(PMS)の漢方薬による治療をご希望の患者様は、
診察時に医師の方にぜひご相談下さい。
当院のような心療内科では、健康保険適用で処方することも可能です。
監修者：
新宿ペリカンこころクリニック
院長 佐々木 裕人
資格等：精神保健指定医、精神科指導医・専門医
所属学会：日本精神神経学会
参考引用文献：川手 鮎子著『心も体もととのう漢方の暮らし365日』