秋の「乾燥」は怖い！
秋は、運動会や文化祭などが開催され、スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋などと楽しい行事が続きます。また、中秋の名月、物思う秋など、何となくロマンチックな気分になる季節でもあります。
しかし、夏が過ぎて秋風が吹く頃になると、夏のじめじめした気候から一変して空気が乾燥してきます。この季節に私たちを悩ませるのは、乾燥の邪(じゃ)、「燥邪(そうじゃ)」が身体を痛めつけるのです。燥邪は、五臓六腑の中の「肺」の働きを低下させます。
中医学（漢方）における肺の役割の一つは、胃腸と協力して「気(き)」を作り出すこと、そしてもう一つの働きは肌や皮膚を潤したり、細菌やウィルスから身体を防衛する働きです。肺は湿を好み、乾燥を嫌うという性質があります。よって、秋の乾燥は、肺の働きを低下させて免疫力を低下させてしまうのです。
肺は五臓の中では一番上にあるので、「華蓋(かがい)」と言われています。華蓋とは王様の専用車の上の部分のことで、蓋は「傘」という意味です。一番高いところにあって、外部の侵入から身体全体の臓器を守っています。しかし、また肺は「嬌臓(きょうぞう)」とも呼ばれるデリケートな臓であり、寒さや乾燥などの影響を受けやすいのです。例えば、秋風が吹き始めると、急に咳が出始めることがあります。肺は季節の変化を一番初めにキャッチして反応する兵士なのです。
肺は湿気を喜び、乾燥を嫌うので、秋や冬の季節に弱いのです。夏の湿気の多い季節は元気に働いていた兵士は、秋の乾燥した季節になるとたちまち戦意が低下してしまうのです。逆にに、ウィルスは寒さと乾燥が大好きなので、この季節に活躍してきます。
秋の養生には乾燥・気温変化への対策が必須！
秋は乾燥と同時に日中は夏の暑さが残ったり、朝晩は冷えることもあり、日内の気温が変化しやすい季節です。また秋口になって、まだ暑さと湿気が残っている初秋の時期と、秋も深まる晩秋の時期には寒さと乾燥の対処が必要になります。
肺の働きが悪い人は、暑さ寒さの調節に支障が起こります。「肺の華は鼻に開く」と言われ、鼻は肺の入口になります。肺の入り口の鼻がくしゃみや鼻水でウィルスを追い出そうと働くのです。肺の働きとは反対に、先述の通りカゼの菌やウィルスは寒さと乾燥の時期に元気になり、攻撃力が血良くなります。
肺が冷えると、入り口の防御力が弱くなるので、肺を温めることが予防の一番の鍵になります。漢方薬では、カゼの引き始めのい使われる葛根湯（かっこんとう）が有名です。この薬の中には、生姜(しょうが)や桂皮(けいひ)といった身体を温めるものが配合されています。生姜、ネギ、ニンニクなどを味噌汁やスープに入れたり、香辛料を利用されるのもお勧めです。
また、寒さでカゼをひきやすい人は、鼻や口をマスクでガードしたり、ストールやマフラーで首や背中を温める服装で予防されて下さい。
秋の乾燥から守り免疫力を上げる食材
★ 酸っぱくて甘いもの…ザクロ、杏、ブドウ、ミカン、レモンなど
★ 肺を潤すもの…杏、大根、山芋、白キクラゲ、ゆり根、梨、銀杏、蜂蜜
★ 白い食材…白キクラゲ、レンコン、大根、ゆり根、山芋など
★不足しがちな栄養分を補う食材…鶏肉、豚肉、ウズラの卵、スッポン、牛乳、黒豆、黒ゴマ、山芋、クコの実など
★カゼ等から身体を守るもの…生姜、ネギ、ニンニク、紫蘇などの香辛料
中でも、秋のフルーツは、乾燥から肺や肌を守ってくれるものが多いのでお勧めです。一番のお勧めは「梨」です。梨には次のような効果があります。
✓清熱降火生津：身体にこもった熱を下げ、血液を増やして喉の渇きを取る
✓潤肺化痰止咳：痰を取り除いて肺を綺麗にし、咳を止める
✓袪燥養血生肌：乾燥を解消して血を補い、肌を活性化する
このように、梨は身体にこもった嫌な熱を取り、喉を潤し、咳を止めたり、肌を潤して綺麗にするなどの効果が期待できます。梨と白キクラゲのデザートは、薬膳のレシピにもよく登場するかと思います。
その他、杏、柿、リンゴも喉を潤す果物です。この季節には手軽に毎日取りたいものです。
感冒（カゼ、インフルエンザ等）に使う漢方薬
感冒の原因は、9割がウィルス、1割が細菌です。ここでは、ある季節にそれぞれの地域で流行する呼吸器疾患を「感冒」として、どのような漢方薬が使われるのか説明します。中医学（漢方）で診断をし、漢方薬で治療する時に大切になるのが、症状です。ご自身や家族の症状が、どの症状から始まるかで漢方薬が選ばれます。
➊ 鼻の症状(鼻水、くしゃみ、鼻閉、鼻痛など)には、「小青竜湯(しょうせいりゅうとう)」「葛根湯加川芎辛夷(かっこんとうかせんきゅうしんい)」「苓甘姜味辛夏仁湯(りょうかんきょうみしんげにんとう)」…等。
➋ 喉の症状(のどの痛み、イガイガ、咳、痰など)には、「麻黄附子細辛湯(まおうぶしさいしんとう)」「小柴胡湯加桔梗石膏(しょうさいことうかききょうせっこう)」「桔梗湯(ききょうとう)」「香蘇散(こうそさん)」…等。
❸ 胸の症状(咳、呼吸苦、喘息症状など)には、「麻黄湯(まおうとう)」「麻杏甘石湯(まきょうかんせきとう)」「五虎湯(ごことう)」「麦門冬湯(ばくもんどうとう)」「半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)」…等。
❹ 首から肩の症状(頭痛、肩こり、後頸部痛など)には、「葛根湯(かっこんとう)」「葛根湯加川芎辛夷(かっこんとうかせんきゅうしんい)」「升麻葛根湯(しょうまかっこんとう)」…等。
❺ 全身の症状(寒気、関節痛など)には、「麻黄湯(まおうとう)」「桂枝湯(けいしとう)」…等。
漢方薬は医師の処方箋がなくても購入することは可能です。漢方薬局ほか、ドラッグストアでも購入できますが、その場合はご自身で全額負担（10割負担）することになります。日本は漢方を国が認めた治療法として採用している世界でも珍しい国です。医療用の漢方薬（＝医師の処方箋による漢方処方）は、健康保険適用の薬として既に40年以上の歴史がありますので、健康保険適用の漢方薬をお勧めします。因みに、上記に記載させて頂きました漢方薬は、全て健康保険適用の薬です。
当院では、自律神経失調症をはじめ、
うつ病、躁うつ病、睡眠障害(不眠症)、
不安症、適応障害、過敏性腸症候群(IBS)、
パニック症、摂食障害(過食症)、心身症、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)、
月経前症候群(PMS)、統合失調症、強迫症など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
なお、漢方薬による治療をご希望の患者様は、
診察時に医師の方にぜひご相談下さい。
当院のような心療内科では、
健康保険適用で処方することも可能です。
監修者：
新宿ペリカンこころクリニック
院長 佐々木 裕人
資格等：精神保健指定医、精神科指導医・専門医
所属学会：日本精神神経学会
参考引用文献：
川手 鮎子著『心も体もととのう漢方の暮らし365日』
今津 嘉宏著『健康保険が使える漢方薬の事典』