仕事から離れることは、諦めではない

 「本当は仕事を休みたい。でもここで休むと今後のキャリアに傷がつくかもしれない。周囲に迷惑を掛けたり、自分だけ楽をしていると思われたりするのが怖い」――働く人々の相談の中で、こうした声を耳にすることは決して少なくはありません。

 

 

「仕事から離れたい」という切実な思いを抱えながらも、仕事から離れることで生じる迷いや恥、罪悪感といったネガティブな感情に圧倒され、休職した方がよいのか判断が出来なくなるのです。心身の不調を自覚していても、不調がないかのように振舞うしかなく、無理をして就業を継続するケースも多く見られます。結果、強い倦怠感や頭痛、集中力や判断力の低下が生じ、普段しないようなミスが増えることで、自己嫌悪や自己否定が強まり、心身の状態がより悪化する可能性があります。

 

 

そこで、仕事から離れることをネガティブな体験として捉えるのではなく、自分自身の状態を整え、これからも自分らしく、長期的に働き続けるための自己メンテナンスの期間として捉え直してみて欲しいと思います。休むことは、「働くことを諦める行為」ではなく、これからの働き方を大切にするための、主体的ま選択肢の一つなのです。

 自分の状態や思いを言葉にすることの大切さ

 「仕事に戻る」こともまた、大きな葛藤と勇気を伴う体験です。復職を意識し始めると、不安や緊張が高まり、判断に迷いが生じやすくなります。「本当に仕事に戻れる状態になれたのだろうか。また不調を繰り返してしまうのではないか」といった不安や、「職場から冷ややかな目で見られないだろうか。職場の期待に応えられないのではないか」と周囲の視線や評価を過度に意識しがちです。

 

 

ただ一方で、職場も「どのような言葉を掛けたら良いのか、以前と同じように関わって良いのだろうか」といった戸惑いや不安を抱えていることが往々にしてあります。互いに不安を抱えているがゆえに、意図せぬ認識のズレが生じ、「職場から否定された、受け入れてもらえなかった」とネガティブに受け取ってしまうこともあるのです。

 

 

そこで、互いの不安を解消するためには、自分の状態を相談することも役立ちます。休復職への不安を言葉にしてみることで、職場もあなたの支え方を考えるキッカケになるかもしれません。不安や迷いを抱いている時こそ、一人で抱え込まずに、誰かと繋がり、ともに言葉にして整理していくことが重要なのです。

繋がる勇気

 仕事から離れる・仕事に戻ることは、個人にとっても職場にとっても、「これまで当たり前だった日常が当たり前ではなくなる体験」になります。そのため、上手く言葉に出来ない思考や感情に揺さぶられることもあります。

 

 

この揺らぎは、決して弱さの表れではありません。一歩を踏み出したことで生じる揺らぎは、これまで抑え込まれ、語られることのなかった、あなたの大切な心の声に気づくキッカケになります。そして、その声を少しずつ言葉にしていくことで、自分らしい生き方や働き方を見つけていくことができるのです。

 

しかし、体験したことのない揺さぶりと一人で向き合い、それらを受け止め、言葉にしていくことには、勇気とエネルギーが必要です。

 

 

だからこそ、離れる勇気・戻る勇気と同時に必要なのは「繋がる勇気」です。一人で抱え込まず、主治医や心理師と一緒に心の声に耳を傾け、言葉にしていく時間を作っていきませんか。

 当院では、適応障害をはじめ、

うつ病、躁うつ病、睡眠障害(不眠症)、不安症、

心身症、自律神経失調症、強迫症、統合失調症、

大人の発達障害(ADHD、自閉スペクトラム症)、

月経前症候群(PMS)、月経前不快気分障害(PMDD)、

過敏性腸症候群(IBS)、ストレス関連障害など、

皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、

心身両面からの治療とサポートを行っております。

 

監修者：

新宿ペリカンこころクリニック

院長 佐々木 裕人

資格等：精神保健指定医、精神科指導医・専門医

所属学会：日本精神神経学会

 

参考引用文献：『心理臨床の広場 Vol.19 No.1 2026』