A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     今まで同コラムにて何度も扱ってきましたが、長期に渡り強いストレスに曝され続けると、人は心身共に徐々に疲弊してきます。そのストレスが「身体面」に出やすい方もいらっしゃれば、「精神面（こころ）」に出やすい方もおり、まさに「人それぞれ」であると言えるでしょう。     ご自身がストレスを受けていることに気が付かなかったり、ストレスに対する適切な対処（＝ストレスコーピング）を怠っていたりすると、ストレス状態の持続による疲労の蓄積や、身体の恒常性維持機能（ホメオスタシス）の低下が生じ、様々な心身の変化（弊害）が起きてきます。それが以下のチェック表の内容です【『ストレス状態持続のチェックテスト』】。     ここ数週間のご自身の状態を振り返ってみられた際、日常的かつ持続的に起きていることとして、幾つの項目が当てはまるでしょうか？    

1. 頭がスッキリせず、重い感じがする。
2. 目が疲れやすく、目瞼がピクピクする。
3. 動悸がしたり、胸苦しくなったりする。
4. 食欲がわかず、食事が美味しくなくなる。
5. 吐き気がしたり、下痢や便秘をしやすくなっている。
6. 肩が凝ったり、腰がだるかったりする。
7. 手足が冷たくなったり、汗が出やすくなる。
8. 皮膚が荒れたり、かぶれやすくなっている。
9. 風邪をひきやすくなっている。
10. 寝つきが悪く、熟睡できず、寝覚めが悪い。
11. 仕事に意欲がわかず、根気が続かなくなっている。
12. 趣味やスポーツを楽しむ気にならなくなっている。
13. 人に会うのが億劫になる。
14. 気が散って注意の集中が出来なくなる。
15. 些細なことに腹が立ったり、イライラしたりする。

    もしも、今まで心身の異常（症状）を殆ど感じたことが無かった方が、数週間以上に渡り、この15項目の内、3～5項目以上の自覚症状が持続されていたり、持病が悪化されていたりするようであれば、要注意だと言えるでしょう。病院で検査を受けられて、特定の疾患が見つからなかったとしても、ストレス状態が持続している可能性を考えて、早めに対策を考えておく必要があるかもしれません。     あくまでもご自身のセルフモニタリング（セルフチェック）の一環として、上記の内容を役立てて頂けましたら幸いです。       このコラムを読まれて、ご自分の現在のご状況として、 気になる点がありました方や、 興味・関心を抱かれた方は、 どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。     当院では、 自律神経失調症や心身症等のストレス関連疾病をはじめ、 大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)、 うつ病、躁うつ病（双極性障害）、不安障害、適応障害、 睡眠障害（不眠症）、摂食障害、パニック障害、 月経前症候群、統合失調症、強迫性障害、 過敏性腸症候群、更年期障害、アルコール使用障害など、 皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、 心身両面からの治療とサポートを行っております。     今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。