A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     ADHDの方は、やりたいことを次々と思いつかれる上、気持ちが移りやすい側面もあるので、実際1日中走り回っているようなものです。そして、どれも途中まで着手しながらも、完了する前に、すっかり疲れ切ってしまいます。     元々ADHDの方には、ご自分の体調に気付きにくいという特性があります。倒れるまで頑張ってしまうのも、そこに由来します。まずは、意識して、睡眠、食事、休養を取られて体調を整えていきましょう。寝る前などに、一人になれる時間を作るのもお勧めです。狭くても良いので、「一人になれるスペース」があると理想的でしょう。       また、身体面だけではなく、心のエネルギーが枯渇することもあります。心のエネルギーが少なくなると、何かを始めても作業が続けられません。さらに枯渇すると、やる気すら起こらなくなってしまいます。心のエネルギーを補給するためには…  

1. 頑張り過ぎない
2. 後悔し過ぎない
3. これでいいと思う
4. 自分も他人も責めない
5. 上手くいかなくとも「次を頑張れば良い」と思う
6. 楽しいことを企画する
7. 日々の生活を楽しむ

  ……このような事柄（考え方）を、ぜひご自分に取り入れていかれるようにされてみて下さい。       このコラムを読まれまして、 ご自分の現在のご状況として気になる点がありました方や、 興味・関心を抱かれた方は、 どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。     当院では、 大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症含む）をはじめ、 うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、摂食障害、 パニック障害、睡眠障害、自律神経失調症、 月経前症候群、統合失調症、強迫性障害、 過敏性腸症候群、アルコール使用障害など、 皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、 心身両面からの治療とサポートを行っております。     今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。