A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。     ADHDの方にとって、「遅刻が当たり前」になってしまってはいないでしょうか。出掛ける準備にもたついてしまわれたり、準備の時間を読み間違えたりなど理由は様々ですが、気が付くとしょっちゅう遅刻してしまっています。     仕事の場合、遅刻が度重なると、例えどんなに他の仕事ができていても、評価が下がってしまいます。ご友人との待ち合わせも同様です。何度も遅刻してしまうと「きっとまた待たされてしまうのだろう」と、次第に誘われなくなることもあります。     遅刻は、想像されている以上に、目立ちます。そして、遅刻をなくすことは、確実に評価アップに繋がります。遅刻をしてしまいやすい「原因」と、遅刻を無くすための「対策」を以下に挙げさせて頂きますので、参考にされてみて下さい。     ★遅刻をしてしまう「原因」★   ・時間の読みが甘い ・出掛ける支度中に他のこと（テレビなど）に気を取られてしまう ・出掛ける支度（服装など）に迷ってしまう ・出掛ける間際になって、物を探すことになってしまう ・家を出てから、忘れ物に気が付き、取りに帰ることがある ・初めて行く場所だと、道に迷ってしまう     ★遅刻を防ぐ「対策」★   ・支度の時間は見積もり時間にプラス15分 ・朝のTO ＤＯリストを作る ・前の夜に準備を済ませておく ・物の定位置を決めておく（特に、鍵・財布・スマホ等の貴重品） ・５分早く家を出る       このコラムを読まれまして、 ご自分の現在のご状況として気になる点がありました方や、 興味・関心を抱かれた方は、 どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。     当院では、 大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症含む）をはじめ、 うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、摂食障害、 パニック障害、睡眠障害、自律神経失調症、心身症、 月経前症候群、統合失調症、強迫性障害、 過敏性腸症候群、アルコール使用障害など、 皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、 心身両面からの治療とサポートを行っております。     今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。