A. 医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。   投薬治療が奏功し、日常生活が安定してきた際、高い目標を掲げ、無理をされてしまう方がいらっしゃられます。     大人のADHDの方に欠かせないのが、正しい自己理解です。これは円滑な日常生活・社会生活を維持していく上で非常に重要なことです。   ただし、自己理解が深まる上での通過点として、自分の「良い加減」を知るために、様々な試行錯誤をされる段階が出てきます。     その際に皆様が“基準”として用いられるものに「普通（世間一般）」、あるいは「完璧」といったものがあります。このことが時として、「疲れ」や「躓き」となってしまうことが往々にしてあるのです。     「普通」を目指しているつもりが、「他の人は全てが優れている」と感じられてしまい、いつの間にか「“完璧”であることが“普通”なのだ」と思い始められてしまい、「完璧」を目標にされてしまいます。     完璧主義を否定するわけではありません。しかし、完璧主義を目指す余り、ご自分に無理を強いてしまえば、折角安定された生活が、却って苦しいものになってしまいかねません。     「普通」や「他人」や「完璧」を目標とするのではなく、自分自身の日々の達成や成功に目を向け、そのことを喜べる自分になること。そうすることで、現在の自分を徐々に肯定することが出来、自己肯定感が育っていきます。     自分自身に「いいね！」が出せることが「自己肯定感」です。それが、日々の何かしらの機会ごとに感じられるようになってくると、きっと今度は「自信」や「自己効力感」が持てるようになっていかれることでしょう。       このコラムを読まれまして、 ご自分の現在のご状況として気になる点がありました方や、 興味・関心を抱かれた方は、 どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。     当院では、 大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症含む）をはじめ、 うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、摂食障害、 パニック障害、睡眠障害、自律神経失調症、 月経前症候群、統合失調症、強迫性障害など、 皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、 心身両面からの治療とサポートを行っております。     今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。