【心療内科 Q/A】「入眠と身体の疲労度との関わりを教えて下さい」
A.
医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
よく患者様から伺うお悩みとして、「その日は身体がくたくたに疲れていたので、よく眠れるかと思っていたのですが、全然眠れませんでした」というものがあります。
「身体が疲れる＝その日はよく眠れる」と思っていらっしゃられる方は多いようですが、これは大きな勘違いだと言えるでしょう。
寝る前に身体がかなり疲れている状態であったり、夜になってからハードな運動をされたりすると、交感神経系が優位になってしまい、眠りにくい状態を作り出してしまいます。
身体だけでなく、脳疲労も同様です。その日に「頭をよく使った＝その日はよく眠れる」というのも間違いです。むしろ過覚醒を促してしまい、却って眠りにくい状態になってしまいます。
もし、眠る前に何か運動をされることを日課とされている方であれば、ストレッチやヨガといったものを、汗をかかない程度に留めて行う位で良いかと思います。
逆に、普段そういった日課のない方で行われると、軽い運動であっても簡単に汗が出てきますので、そういった方の場合は、控えられた方が、入眠には適していると言えるでしょう。
このコラムを読まれて、ご自分の現在のご状況として、
気になる点がありました方や、
興味・関心を抱かれた方は、
どうぞ当院まで、お気軽にお問い合わせください。
当院では、睡眠障害（不眠症）をはじめ、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)、
うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、
摂食障害、パニック障害、自律神経失調症、
月経前症候群、統合失調症、強迫性障害、
過敏性腸症候群、アルコール使用障害など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。