【心療内科 Q/A】「『瞑想法』って何なのでしょうか？」
A.
医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
アメリカでは、既に20年以上前から、「瞑想法（めいそうほう）」が「ストレス性の障害に効果がある」ということが知られており、正式な医学の一分野として研究され、また実践もされてきました。
「瞑想法」は、お一人でも気軽にできるリラクゼーション法で、集中できる静かな場所で、毎日朝晩10~20分程度行うのが理想です。1日1回なら、就寝前がお勧めです。
姿勢は、椅子に座るか、床にあぐらをかくような形で座り、軽く目を閉じます。そして、ゆっくり腹式呼吸をしながら、意識を集中していきます。
瞑想を始めてから最初の数分は、気が散りやすく、集中するのが中々難しく感じられますが、やがて徐々に穏やかな意識状態になっていきます。
瞑想は、意識的に集中をされることで、それまでの頭の中の不安や妄想、余計な心配や判断を断ち切り、心を平静な状態に戻すことを目的としています。
当院では、ストレス関連障害をはじめ、
うつ病、躁うつ病、不安症、恐怖症、適応障害、
睡眠障害(不眠症)、過敏性腸症候群、心身症、
摂食障害、パニック症、自律神経失調症、強迫症、
月経前症候群、更年期障害、統合失調症、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
また当院では、診察と一緒に、専門の心理士（臨床心理士・公認心理師）資格を持ったカウンセラーによるカウンセリング（心理療法）も行っております。カウンセリングをご希望される患者様は、診察時に医師にご相談下さい。
今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。