【心療内科 Q/A】「『気象病』のお勧め対策～耳マッサージ」
A.
医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。
春先には、急な寒の戻りや気圧の乱降下等により、頭痛・肩こり・眩暈に悩まされる方も少なくありません。今までも同コラムでご紹介してきました「気象病（気圧痛）」をはじめとした、自律神経失調症もその典型例だと言えるでしょう。
寒暖差や冷えといった外的ストレスにより、肩や首が凝ってしまうと、頭部への血流が悪くなってしまい、頭痛や眩暈の元になります。
そのような時にお勧めなのが、「耳マッサージ」です。耳やその周辺にはツボが400個近くあると言われ、これらのツボが耳マッサージを行うことで満遍なく刺激できるのです。
耳マッサージのやり方は以下の通りです。あくまで「痛気持ち良い」という程度の力で行って下さい。
1.耳を強めに外側に向けて引っ張ります。
2.今度は耳を畳んだり倒したりねじったりしてみましょう。
3.耳の周りを軽くほぐしてみましょう。
これらを行うことで、首や肩に続く筋肉に血流が良くなり、上半身のこりの改善にも繋がります。さらに、頭部への血流がスムーズになるたね、脳の栄養不足を予防する健脳効果も期待できます。
最後に、耳マッサージを行う際の「注意点」を記載しておきます。
★耳や手は清潔な状態で行いましょう。
★温めたタオル等で、事前に耳を温めておくと、より効果がアップします。
★側頭部やもみあげの周辺の指圧を併せると効果が倍増します。
★耳がポカポカしてきたら終了です。それ以上は“やり過ぎ”なので気をつけましょう。
当院では、自律神経失調症をはじめ、
大人の発達障害（ADHD、自閉スペクトラム症)、
うつ病、躁うつ病、不安障害、適応障害、
摂食障害、パニック障害、睡眠障害（不眠症）、
月経前症候群、統合失調症、強迫性障害、
過敏性腸症候群、更年期障害、心身症など、
皆さまの抱えるこころのお悩みに対して、
心身両面からの治療とサポートを行っております。
今後とも、医療法人社団ペリカン六本木ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）を宜しくお願い致します。